La dieta svedese dei 6 petali della nutrizionista Anna Johansson (spesso chiamata "Camomilla" o "Fiore") si basa su un monomenu di sei giorni (un corso speciale di nutrizione dietetica per ogni giorno). L'ideatrice della dieta ha visualizzato la sua idea sotto forma di un fiore con sei petali (giorni).
Su ogni petalo ha raffigurato un prodotto consentito per il consumo quel giorno. La cosa principale è consumare gli alimenti esattamente nell'ordine in cui è raccomandato. Quindi per ogni ciclo di 6 giorni puoi perdere dai 2 ai 5 kg.
L'essenza della dieta dei 6 petali risiede in una certa simbiosi tra i metodi popolari di corretta alimentazione separata e il digiuno settimanale. La dieta segue anche il principio dell'alternanza di alimenti proteici e carboidrati, grazie ai quali i processi metabolici nel corpo vengono accelerati.
Il nome del sistema nutrizionale ed i colori dei petali non hanno nulla a che fare con i petali reali della pianta e sono di natura psicologica. Grazie ai diversi colori e nomi dei giorni, è più facile seguire l'andamento della dieta e non confondere le fasi.
Prima di iniziare una dieta a menu, devi creare un fiore con diversi petali di carta colorata, che può essere utilizzato come una sorta di calendario per tutti i giorni. L’effetto visivo non ti permette di “andare via dalla gara”.
Per iniziare, disegna un fiore con sei petali, ognuno di essi simboleggerà un giorno di lotta con il tuo peso. Dopo ogni giornata, strappate un petalo e scriveteci sopra il numero di grammi o chilogrammi persi.
Regole base del sistema nutrizionale svedese a 6 petali:
- I giorni non possono essere scambiati. Vanno rigorosamente uno dopo l'altro: pesce, verdura, pollo, cereali, cagliata e frutta. Questi sono gli anelli di una catena;
- Si consiglia di mangiare cinque volte al giorno. Devi masticare il cibo con molta attenzione;
- Bevi più acqua. Sono ammessi tè verde o nero e 1 – 2 tazze di caffè al giorno senza zuccheri aggiunti. L'alcol è severamente vietato;
- Tutti gli alimenti contenenti zucchero sono esclusi dalla dieta dei sei petali;
- Se vuoi aumentare l'efficacia della dieta, sette giorni dopo il primo ciclo puoi ripetere il ciclo di sei petali (per chi perde peso si chiama “fare più cerchi”);
- È incoraggiato l'esercizio fisico durante la dieta.
Per quanto tempo puoi seguire la dieta dei fiori dipende dal tuo peso e dalla tua pazienza. Di norma, dopo aver completato un ciclo e aver fatto una pausa, si consiglia di ripetere il corso. Tuttavia, dopo aver completato un corso di perdita di peso di sei giorni, non è necessario lanciarsi immediatamente sul tuo cibo preferito.
Dopotutto, la salute e il peso dipendono da ciò che mangi ogni giorno. Risparmia quanto puoi perdere con la dieta svedese e continua ad aderire ai principi della nutrizione razionale. La dieta dei 6 petali ti aiuterà a dimagrire e ti darà la possibilità di sbloccare il tuo potenziale di bellezza.
La dieta dei 6 petali presenta numerosi vantaggi:
- Puoi risparmiare un sacco di soldi mentre sei a dieta. Il sistema alimentare consente di mangiare tutto ciò che si trova nel frigorifero di ogni persona o famiglia, ma con alcune restrizioni. Difficilmente dovrai fare un giro speciale al negozio per la dieta dei 6 petali;
- La durata di adesione al menù è di 6 giorni. Durante questo periodo puoi ottenere buoni risultati e il corpo non avrà il tempo di abituarsi a tale stress;
- I grassi presenti nella dieta impediscono che si verifichi una carenza vitaminica e che i suoi sintomi si manifestino: unghie e capelli fragili, perdita dei denti, gengive sanguinanti;
- Ogni persona impegnata può provare la dieta, poiché il suo menu prevede la preparazione di piatti semplici: bolliti, in umido o crudi. In questo modo si dedica poco tempo alla cucina;
- 6 petali aiutano a far fronte al gonfiore. Entro una settimana, la maggior parte di essi verrà eliminata naturalmente dal corpo e il volume diminuirà.
Cosa mangiare
Per 6 giorni è necessario sintonizzarsi sul consumo di cibi come pesce, ricotta, frutta e verdura, pollo e porridge cucinati con vari cereali. Nel giorno del pesce si può mangiare qualsiasi tipo di pesce (grasso o magro), cotto al vapore o al forno. Inoltre, puoi usare le verdure ogni giorno: aggiungile ai piatti o preparane dei cocktail. La dieta dei 6 petali aiuta ad eliminare velocemente il peso in eccesso. Ma è importante considerare che la perdita di peso avviene a causa della rimozione dei liquidi in eccesso dal corpo e non dell'eliminazione del grasso.
Frutta e verdura possono essere in umido o al forno, consumate crude, come desideri. Quando si prepara la carne di pollo, evitare la frittura, ma il prodotto originale può essere bollito o cotto al forno. A proposito, il nutrizionista ti permette di consumare sale in piccole quantità (se lo desideri). Quando cucini carne o pesce, puoi usare spezie ed erbe aromatiche.
A seconda della giornata si possono bere brodi di pesce, di carne o vegetali, latte, kefir, succhi di verdura o di frutta, ma c'è un limite di 500 ml.
La dieta consente il consumo di caffè. L'unica cosa è che devono essere rispettate alcune restrizioni. È consentito bere il caffè solo 1-2 volte al giorno.
Oltre alle restrizioni sul consumo di cibo (che risulta già dal principio della dieta), esistono una serie di altri divieti. Ad esempio, durante tutta la dieta è necessario rinunciare all'alcol e alle bevande gassate, nonché a grandi quantità di caffè e cacao (ad eccezione delle 1-2 tazze consentite al giorno).
Sono vietati anche tutti i dolci e i fast food. Il massimo che può essere consentito è 1 cucchiaino. miele aggiunto al tè. Anche durante il giorno dei cereali, non dovresti mangiare pane o altri prodotti da forno. Altrimenti basta seguire le raccomandazioni dell'autore della dieta.
Prodotti vietati
La dieta dei 6 petali prevede l’eliminazione totale dalla dieta delle seguenti tipologie di alimenti:
- Prodotti da forno di ogni tipo (escluso il pane integrale);
- Confetteria;
- Dolci (non frutta), cioccolato e altri prodotti contenenti zucchero;
- Qualsiasi tipo di olio;
- Prodotti affumicati, conservanti e semilavorati;
- Bevande al caffè, soda, composte, succhi (il sesto giorno di dieta è consentito succhi appena spremuti);
- Altri gruppi alimentari non compresi nel menù dietetico.
Dieta 6 petali: menù di esempio per 6 giorni
Il primo giorno devi mangiare esclusivamente pesce, il secondo - verdure, il terzo - pollo, il quarto - prodotti a base di cereali, il quinto - ricotta, il sesto - frutta. La dieta dei 6 petali può essere ripetuta dopo 2 settimane.
I tuoi sei petali appariranno così:
- Giornata del pesce;
- Giornata delle verdure;
- Giorno del pollo;
- Giornata dei cereali;
- Giorno della cagliata;
- Giornata della frutta.
Il segreto è che i pasti frazionati separati aiutano bene la scomposizione dei grassi quando le proteine non entrano in collisione con i carboidrati. La dieta dei 6 petali si basa sull’alternanza dei giorni in cui si possono mangiare rigorosamente determinati alimenti. A causa dell'alternanza dei cibi, il corpo non si abitua al cibo e quindi non accumula energia in eccesso nei depositi di grasso. Durante la dieta dei 6 petali il tuo peso diminuirà gradualmente giorno dopo giorno e non soffrirai più la terribile sensazione di fame.
Dieta efficace 6 petali con un menu di esempio per tutti i giorni:
Primo giorno: giornata del pesce
Qualsiasi pesce e filetto di pesce. Cuocere a vapore, bollire, stufare o cuocere al forno. Puoi usare il brodo di pesce. Una varietà di gusti si ottiene con spezie, condimenti ed erbe aromatiche, una piccola quantità di sale. In questo giorno, il corpo consuma proteine facilmente digeribili e preziosi grassi alimentari che non tendono a depositarsi nei depositi di grasso.
- 8:00 – pesce bollito, cucinato con sale e spezie preferite;
- 11:00 – pesce cotto in una pentola a cottura lenta o al forno con erbe e sale;
- 14:00 – zuppa di pesce, cucinata senza aggiunta di verdure o altri ingredienti;
- 17:00 – pesce al vapore con opportune spezie naturali;
- 20:00 – pesce bollito leggermente salato.
Tra i pasti: tisana verde, nera, senza zucchero.
Ricette di pesce
- Polpette. Prendi il merluzzo o il nasello (questi pesci hanno la minor quantità di piccole ossa). Sbucciare e macinare con un tritacarne. Aggiungere la cipolla, l'origano alla carne macinata, sale e pepe, mescolare. Formate delle palline e mettetele in forno o nella vaporiera per 15 minuti.
- Pesce al forno. Distribuire la cipolla e il prezzemolo tritati su una teglia. Strofinare il pesce piccolo e non secco con sale e adagiarlo sulle cipolle alle erbe, aggiungere un po 'd'acqua, aggiungere il pimento per insaporire. Tenere in forno per circa 30 minuti. Le verdure non dovrebbero essere mangiate; sono necessari per esaltare il gusto e prevenire la bruciatura.
Eglefino al vapore
Ingredienti:
- Filetto di eglefino - 400 g;
- Foglia di alloro - 2 pezzi .;
- Pepe: un pizzico;
- Succo di limone - 1 cucchiaio. l.;
- Sale - a piacere.
Metodo di cottura:
- Sciacquare il filetto, strizzarlo un po' ed asciugarlo;
- Cospargere il pesce con succo di limone e spolverare con pepe;
- Far bollire l'acqua in una casseruola, aggiungere le foglie di alloro;
- Mettete l'eglefino in uno scolapasta, adagiatelo sulla padella e coprite con un coperchio;
- Cuocere a vapore per 15-20 minuti;
- Prima della cottura potete arrotolare i filetti in rotoli utilizzando degli stuzzicadenti. Buon appetito!
La dieta dei 6 petali dura sei giorni, durante i quali la persona che perde peso seguirà 6 speciali mono-diete, che si susseguono una dopo l'altra.
Bistecche di pesce al forno con limone
Ingredienti:
- Bistecche di pesce - 300 g.
- Condimento alle erbe - 2 cucchiaini;
- Pepe: un pizzico;
- Succo di limone - 1 cucchiaio. l.;
- Sale - a piacere.
Metodo di cottura:
- Strofina la bistecca di pesce con pepe e condimenti;
- Disporre il pesce su una teglia, versare un po' d'acqua sul fondo;
- Cospargere le bistecche con succo di limone;
- Cuocere per 10-15 minuti, quindi attivare la funzione grill fino a ottenere una leggera crosta. Buon appetito!
Secondo giorno: verdura
Verdure assortite: fresche, in umido, bollite, in umido, al forno; tutti i tipi di verdure, erbe aromatiche. Verdure fresche. Usa il sale in quantità minime. In questo giorno, il corpo non riceverà grasso e le riserve dovranno essere utilizzate per digerire i carboidrati vegetali.
- 8:00 – due carote grattugiate (non troppo grandi);
- 11:00 – purè di patate (senza aggiunta di olio);
- 14:00 – verdure stufate con sale e aromi;
- 17:00 – verdure al vapore;
- 20:00 – verdure crude.
Fuori pasto: succhi di verdura, tè verde e nero.
Ricetta peperoni e pomodori ripieni
Tagliare la parte superiore delle verdure, eliminare i semi e la polpa. I ripieni adatti includono zucchine a dadini, erbe aromatiche e aglio tritato. Farcire con le verdure fresche, condire con pepe e sale e cuocere a vapore per non più di 15 minuti. La dieta dei 6 petali aiuta le donne a perdere peso ormai da diversi anni.
Verdure stufate
Ingredienti:
- Melanzane - 4 pezzi .;
- Carote - 1 pz.;
- Cipolla - 1 pz.;
- Peperone - 1 pz.;
- Pomodori - 1 pz.;
- Aglio - 1 spicchio;
- Pepe: un pizzico;
- Verdure fresche: un mucchio;
- Sale - a piacere.
Metodo di cottura:
- Tagliare le melanzane e le carote a fettine sottili;
- Disporre una parte delle melanzane in una pirofila, ricoprirvi con parte delle carote e della cipolla tagliate ad anelli;
- Tagliare il peperone a listarelle e adagiarlo sopra;
- Successivamente: aglio tritato finemente;
- Ripetere poi nuovamente gli stessi strati e terminare con i pomodorini;
- Puoi versare un po' d'acqua sul fondo del piatto. Cuocere per 35–40 minuti. Buon appetito!
Insalata di cetrioli, pomodori e lattuga
Ingredienti:
- Cetriolo fresco - 3 pezzi .;
- Pomodori - 3 pezzi .;
- Foglie di lattuga - 5 pezzi .;
- Olio d'oliva - 3 cucchiai. l.;
- Aceto 9% - 1 cucchiaino;
- Sale - a piacere.
Metodo di cottura:
- Tagliare i cetrioli a fette, i pomodori a pezzetti, strappare le foglie di lattuga a pezzetti medi;
- Aggiungi un po 'di sale, olio d'oliva e, se lo desideri, aceto. Mescola tutto. Buon appetito!
Terzo giorno: pollo
Petto o filetto di pollo (senza pelle), brodo di pollo magro, erbe aromatiche, sale, erbe aromatiche. Non trovando carboidrati in questa dieta, il corpo li sintetizza dai depositi di grasso.
- 8:00 – petto di pollo bollito;
- 11:00 – filetto di pollo al cartoccio con spezie a piacere;
- 14:00 – zuppa di pollo con condimenti ed erbe aromatiche;
- 17:00 – pollo senza pelle, alla griglia;
- 20:00 – filetto di pollo bollito.
Tra i pasti: brodo di pollo, tè.
Ricetta: pollo in gelatina
Lessare il petto di pollo in acqua leggermente salata. Dividetelo in più pezzi e mettetelo in un contenitore. Prendete 15 g di gelatina, scioglietela in 100 g di brodo, poi unitela al restante liquido e versatela sulla carne. Lasciare in frigorifero fino alla consistenza desiderata. La dieta dei 6 petali è un modo per perdere peso estremo.
Filetto di pollo al forno con erbe aromatiche
Ingredienti:
- Filetto di pollo - 300 g;
- Aneto: un mucchio;
- Basilico: un mazzo;
- Pepe: un pizzico;
- Sale - a piacere.
Metodo di cottura:
- Fare diversi tagli sul filetto di pollo, cospargere di sale e pepe, grattugiare con le erbe aromatiche;
- Avvolgere nella carta stagnola e cuocere in forno per 35 minuti;
- Successivamente potete scartare la pellicola e attivare la funzione grill per 5 minuti per formare una leggera crosticina. Buon appetito!
Cotolette al vapore
Ingredienti:
- Filetto di pollo - 400 g;
- Cipolle - 2 pezzi .;
- Fette di pane bianco - 4 pezzi .;
- Latte: mezzo bicchiere;
- Uovo - 1 pz.;
- Verdure fresche: un mucchio;
- Pepe: un pizzico;
- Sale - a piacere.
Metodo di cottura:
- Ammollare il pane nel latte; quando sarà bagnato strizzatelo e trasferitelo in un altro piatto;
- Tritare il filetto di pollo, la cipolla e il pane. Aggiungere l'uovo, sale e pepe, mescolare bene;
- Formiamo delle cotolette e le cuociamo a vapore (puoi usare una doppia caldaia o una pentola a cottura lenta). Buon appetito!
Il quarto giorno è il giorno dei cereali
Il menu del cibo comprende tutti i tipi di porridge, cereali germogliati, semi, crusca e pane ai cereali. Sono possibili opzioni con kvas ed erbe aromatiche.
- 8:00 – porridge di grano germogliato sull'acqua;
- 11:00 – porridge di grano saraceno con spezie e sale in acqua;
- 14:00 – riso bollito (non cotto a vapore);
- 17:00 – fiocchi d'avena con acqua e 50 g di semi o noci;
- 20:00 – grano saraceno in acqua con erbe aromatiche.
Fuori pasto: tisana.
Ricetta porridge di riso con grano saraceno
In questo modo si prepara un porridge insolito. Lessare il riso selvatico misto e il grano saraceno. Cuocere fino a quando il riso sarà pronto, ma il grano saraceno bollirà e sembrerà un sugo. Aggiungi i semi di sesamo al piatto finito.
Porridge di grano saraceno
Sciacquare più volte il grano saraceno, eliminare tutto l'eccesso. Riempire con acqua fredda in rapporto 1:2. Attendere fino a quando bolle, abbassare la fiamma a una temperatura media e cuocere finché l'acqua non sarà completamente bollita. Puoi aggiungere verdure al porridge finito.
Riso bollito sull'acqua
Sciacquare il riso, versare nella padella il doppio dell'acqua dei cereali. Cuocere per 15 minuti, controllare la cottura. Puoi sciacquare il riso per evitare che diventi appiccicoso.
È meglio se il riso non è bianco, lucido, ma selvatico (marrone). Le istruzioni per cucinarlo sono solitamente indicate sulla confezione.
Quinto giorno: ricotta
Il piatto principale è la ricotta magra, yogurt e latte scremato. Le cellule del corpo sono sature di preziosi aminoacidi e minerali e la mancanza di carboidrati viene reintegrata dal "deposito".
- 8:00 – ricotta magra con 2 cucchiai di yogurt naturale senza additivi;
- 11:00 – ricotta magra con 2 cucchiai di latte;
- 14:00 – ricotta magra senza tutto;
- 17:00 – ricotta magra con l'aggiunta di una piccola quantità di latte;
- 20:00 – ricotta magra senza tutto.
Tra i pasti: puoi bere 1 bicchiere di latte, tè senza restrizioni.
Ricetta: mousse di ricotta
Prendere 500 g di ricotta, aggiungere il latte (200 g), aggiungere la cannella e, se lo si desidera, addolcire con un dolcificante. Sbattere il composto in un frullatore e farlo raffreddare negli stampini.
Ricotta magra con yogurt
Versare lo yogurt sulla ricotta. Non aggiungere zucchero o frutta.
Casseruola di ricotta a basso contenuto calorico
Ingredienti:
- Albume d'uovo - 1 pz.;
- Latte - 2 cucchiai. l.;
- Ricotta - 250 g;
- Cannella: un pizzico;
- Sale - a piacere.
Metodo di cottura:
- Mescolare tutti gli ingredienti e disporli in una pirofila;
- Cuocere per 25-30 minuti. Buon appetito!
Sesto giorno: fruttato
Una varietà di frutta, fresca o cotta. Frutta fresca senza zucchero. Sono ammesse spezie come cannella, coriandolo, vaniglia e altre. Questo è il giorno della massima perdita di peso.
- 8:00 – due mele rosse e una tazza di caffè senza zucchero;
- 11:00 – una banana;
- 14:00 – arancia e uva;
- 17:00 – kiwi e ananas;
- 20:00 – due mele verdi.
Fuori pasto, succhi di frutta fresca, infusi, the.
Ricetta frullato vitaminico
In un frullatore, sbattere la banana, il kiwi e 100 ml. succo d'arancia.
Mele al forno con miele e cannella
Ingredienti:
- Mela - 4 pezzi;
- Miele - 2 cucchiai. l.;
- Cannella: un pizzico.
Metodo di cottura:
- Lavare le mele, tagliare la parte centrale, lasciando il fondo;
- Spolverizzate un po' di cannella all'interno;
- Versare il miele;
- Disporre su una teglia e cuocere per 15 minuti. Buon appetito!
La frequenza dei pasti giornalieri non deve essere inferiore a tre o quattro volte. Durante l'intero corso della dieta dei 6 petali è necessario bere molti liquidi, tra cui: acqua normale purificata, acqua minerale naturale, tisane verdi, nere o alle erbe.
Un rifiuto completo di zucchero, dolci, cioccolato e pane è compensato dai giorni di carboidrati. E la mancanza di grassi sarà più che compensata dai grassi del menù di pesce.
Per quanto tempo puoi stare a dieta?
Il metodo dimagrante a 6 petali aiuta a perdere 5-7 kg. peso in eccesso. Questo è un programma ideale per la perdita di peso d'emergenza. Tuttavia, le persone obese non dovrebbero lasciarsi trasportare.
Per quanto tempo puoi seguire la dieta dei 6 petali? Il metodo dietetico stesso è progettato per 6 giorni. Il giorno 7, secondo le regole, dovrebbe essere un giorno di digiuno: bere solo acqua. Per mantenere il peso normale, si consiglia di seguire il metodo dei 6 petali 1-2 volte ogni sei mesi.
Se sei completamente soddisfatto del principio nutrizionale dei 6 petali, ma il risultato della perdita di peso non è ancora soddisfacente, allora puoi ripetere la dieta, ma non prima di 2 settimane dalla fine della dieta precedente. Per consolidare il risultato, vale la pena alternare periodicamente giorni di consumo esclusivamente di proteine e solo di carboidrati. La dieta dei 6 petali dovrebbe magicamente renderci magri e belli senza nuocere alla salute e senza soffrire la fame.
L'effetto massimo può essere ottenuto con una maggiore attività fisica. Non dovresti usare l'ascensore, fare esercizio fisico, fare esercizio o fare lunghe passeggiate all'aria aperta.
Abbandonare la dieta
Puoi abbandonare la dieta dopo il completamento o durante il processo. L'opzione più indesiderabile è un guasto. In questo caso, tutto il peso perso ritornerà entro le prime 24 ore. Se non c'è il desiderio o l'opportunità di seguire ulteriormente il sistema, è consigliabile rimettersi in sesto e tornare senza problemi alla dieta abituale. Devi anche scomporre correttamente!
Regole per un'uscita competente dalla dieta:
- Introduzione graduale dei prodotti. Idealmente, la dieta del settimo giorno dovrebbe consistere in quegli alimenti e piatti presenti sui petali; puoi aggiungerne 1-2 nuovi.
- Limita i dolci. In meno di una settimana, il desiderio di cibi ipercalorici e malsani si è indebolito; non è desiderabile infiammarlo. Per dessert è preferibile mangiare frutta e bacche.
- Controllo delle porzioni. Lo stomaco si riduce di dimensioni durante il sistema; puoi mangiare molto meno cibo.
Se hai una forte sensazione di fame e non riesci a controllare l’appetito, il modo più affidabile è contare le calorie e tenere un diario alimentare. In questo caso potete concedervi piatti gustosi, ma in piccole quantità e entro la norma quotidiana.
Svantaggi della dieta
Durante il giorno, il cibo dovrebbe essere monotono, perché le diete mono sono efficaci in termini di perdita di peso. I prodotti di un certo tipo vengono presi per 2-3 giorni.
Tale restrizione nella dieta potrebbe non avere l'effetto migliore sul funzionamento degli organi interni e il corpo, sentendosi privo di energia, immagazzinerà calorie. Questo meccanismo di autodifesa funziona a partire dal 2° giorno della dieta mono.
Pertanto, la maggior parte delle diete mono, destinate a diversi giorni, non danno risultati evidenti. La combinazione di una varietà di alimenti consente al corpo di ricevere sostanze utili entro 6 giorni, senza provare la sensazione di fame, senza esporre il corpo allo stress e di perdere 4-7 kg.
Controindicazioni alla dieta dei 6 petali
Anche se non si tratta di una dieta molto rigida, esistono comunque alcuni divieti:
- Se hai problemi al sistema digestivo, che tendono a peggiorare;
- Una persona che soffre di malattie renali ed epatiche dovrebbe rifiutare tale cibo;
- La dieta dei 6 petali è vietata anche per il diabete mellito;
- Se ti viene diagnosticata l'anemia, non apportare modifiche drastiche al tuo menu abituale;
- La dieta dei 6 petali è vietata in caso di carenza o eccesso di vitamine, nonché in presenza di malattie infettive;
- Se hai appena avuto un raffreddore o un'influenza, prenditi cura del tuo corpo.
Ricorda che durante la gravidanza e l'allattamento hai bisogno di una gamma completa di microelementi e vitamine. Ecco perché dovresti aspettare con una dieta del genere per non danneggiare lo sviluppo stabile del bambino.
Recensioni reali sulla dieta dei 6 petali, risultati prima e dopo
L'autore di questa dieta non promette una grande perdita di peso immediata. I risultati della dieta dei petali, secondo le recensioni, sono piuttosto modesti, ma molto reali: da 4 a 7 kg. tra 6 giorni. Ogni giorno perderai dai 500 agli 800 g.
Se non esegui solo un ciclo, ma 4, in un unico approccio, anche i risultati saranno 4 volte maggiori. In 24 giorni di dieta puoi perdere fino a 20 kg. È vero, dalla seconda settimana il tasso di perdita di peso può diminuire.
Esistono molti metodi per perdere peso, ma non tutti funzionano ugualmente bene per una persona in particolare. E una delle opzioni più efficaci e comprovate è la dieta Dukan per dimagrire.
L'efficace dieta dei 6 petali è diventata una delle preferite da molte ragazze. Sono riusciti a far fronte ai chili in più e diventare proprietari di una figura ideale. Anche tu puoi apprezzare i benefici di questa dieta se sei pronto a cambiare radicalmente la tua dieta. La dieta dei 6 petali è un ottimo modo per perdere peso con pasti separati.